SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem przy redukcji. Staram się zejść w tym sezonie do jak najniższego możliwego procentowego otłuszczenia. Od około miesiąca waga stoi w miejscu na dokładnie 71.7 kg. Mój trening to Push Pull Legs na jak najwiekszych cieżarach żeby stymulować mięsnie. I dodatkowo 3 razy w tygodniu Cardio ( zawsze spokojny spacer pod górke do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-03-21 13:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mobilność i niski poziom BF. Byłam tatuśkiem z boilerem (95 kg 2/3 lata temu, fat głównie na brzuchu i gębie) i już nie chcę tak wyglądać :) Być może po drodze znajdą się jakieś cele w postaci zawodów biegowych, lub w dalszej przyszłości, triatlonowych (kiedyś pływałem ale teraz ciężko mi znaleźć na to czas). Jak trenuję: - crossfit (siłownia [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 14218 Data: 2016-06-28 23:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, lecę z redukcją i mam plan do oceny, oraz kilka pytań, które zadam w punktach dla lepszej przejrzystosci. Na siłownie nie specjalnie mam jak chodzić, dlatego ćwiczę w domu. Moje wyposażenie to ławka do wyciskania sztangi z regulacją dodatnią, ławka bez stojaków z regulacją w doł i góra, hantle, sztanga, bieznia i rower. Jeśli jest jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2020-07-03 03:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstępie chciałem się przywitać z wszystkimi kosikami życzę wam jak największych przyrostów i zarazem jak najmniejszych sktótków ubocznych. Niech wasze pały zawsze stoją na baczność gdy ujżycie mokrą cipkę przed oczami. A moje pytanie jest związane z moim pierwszym cyklem jaki będzie Deca Durabolin+ Stanazolol. Głównie zależy mi na dobrej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2006-11-04 11:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALC - Acetyl l-karnityna

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] niepłodności u mężczyzn, badania kliniczne wykazały bowiem iż wyraźnie poprawia ruchliwość plemników. Acetylokarnityna dostepna jest zarówno w postaci monopreparatów, jak i jako składnik suplementów złożonych, takich jak niektóre stacki keratynowe czy formuły pro-testosteronowe. Suplementacja acetylokarnityną polecana jest przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 15:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,prawie od zaraz sponsor Iron Horse zaproponował krótki 1 miesięczny test udoskonalonej ,znanej już szeroko formuły,teraz ta udoskonalona ma nazwę : High Kick 2.0 to jako nowość będzie testowana-przedtreningówka,która zwiększa wydolność siłowo wytrzymałościową,tak niezbędną w sportach walki. Spróbujcie zrobić 3 minutową biokserską walkę [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2018-01-27 21:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • torell / blog - Ad astra per aspera %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim blogu treningowym. Ideą jaka przyświeca prowadzeniu tego posta jest mobilizacja do dalszych treningów i zdanie relacji z moich poczynań (tudzież powodzeń, a niekiedy i porażek) społeczeństwu, czyli wam drodzy esefdowicze. Info o mnie: Imię: Marcin Wiek: 20 lat Wzrost : 175cm Waga: 78kg Staż: ok. 3 lat (z przerwami) Wymiary: Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2007-05-06 17:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetki Najlepszych Strongmanow Świata

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w centrum Prabut, z którego to mieszkania jest niezwykle dumny. Ma troje rodzeństwa, dwie siostry i jednego brata. Od sześciu lat pracuje w Telekomunikacji Polskiej S.A. jako monter. Trenuje sporty siłowe od 9 lat, dyscypliną Strong Man zainteresował się pod wpływem swoich przyjaciół braci Jarka i Jacka Dymków, którzy od 5 lat należą do [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-15 08:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-jak zacząć?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale chce mieć swój wątek żebym miała pewność czy dobrze myślę. wiek: 21 lat wzrost: 160cm waga: (nie wiem bo od maja się nie ważyłam) ale obstawiam ze ok. 51kg cel: taki jak wszyscy czyli ujędrnienie ciałka i zgubienie tłuszczyku. Moja aktywność fizyczna to fitness. Wiem ze jest to bardzo niepolecana forma ale ja to po prostu lubię!To jedyna [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2012-07-28 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- bardzo proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :] Jakiś czas temu postanowiłem sobie, że muszę zmienić całkowicie swoje dotychczasowe życie. Nie spędzać jak dotychczas całych dni przed komputerem, lecz wziąć się w garść i dążyć do spełnienia swojego marzenia, dostania się do WSOWLąd we Wrocławiu. Jednak od razu uświadomiłem sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-08-31 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Problem z kręgosłupem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale raczej bardziej amatorsko. Od września planuję zacząć trening wykorzystujący potencjał na diecie. Lecz w tym momencie chciałbym ułożyć już plan treningowy, aby mieć to jak najszybciej z głowy. Mój problem polega na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-07-21 21:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi do niskiej kategorii wagowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedy mogę (2,3 jabłka na raz zazwyczaj). Nie przepadam za jajkami na miękko, sadzonymi, jajecznica ewentualnie, ale wolałabym może jajka w koktajlach, tylko tez nie wiem, jak by to zrobić, żeby to było zjadliwe;/ No i co zjeść po treningu który kończę o 18-19. (nie jestem za jedzeniem kurczaka, ryżu, kaszy czy czegoś takiego, kolacja to nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-03-23 19:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ati223 - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 roku. W wakacje ubiegłego roku schudłam około 16 kg, jednak rzuciłam się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2016-07-31 17:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do modyfikacji, cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 gram VI Twarog 250 gram. Przy zalozeniu 400g wieprzowiny wychodzi BTW 200/63/178 2079kcal Przy zalozeniu 400 g kury BTW 210/40/178 1912 kcal Do tego dodatki takie jak we wczesniejszej diecie. I podobnie jak w 1 przypadku jak jest czas to 6 posilkow jak go nie ma to 5 - ilosc wegli, bialka i tluszczy jest taka sama, po prostu ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-04-03 20:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeszcze troche węglowodanów w diecie nie zaszkodzi? A może np podbijać węgle tylko w dni treningowe? 3 - Jeżeli okno żywieniowe po treningu powoduje, że organizm "chłonie" jak gąbka to czy faktycznie dobrym pomysłem przy diecie tluszczowej jest spożywanie już po treningu tego tłustego mięsa? Czy jednak dobre tłuszcze przy małej ilości [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2017-03-09 10:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta i trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do góry zza głowy - 4 serie po 8 razy -wyciskanie sztango do góry sprzed głowy - 4 serie po 8 razy -podnoszenie sztangi do brody w wąskim chwycie (łokcie jak najwyzej) - 2 serie po 8 razy -wyciskanie hantli do góry - 2 serie po 10 razy plecy - podciaganie na drążku nachwytem szeroko - 4 serie po 10 razy -wiosłowanie (stajesz, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2006-06-16 10:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening, brak efektów.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 15 minut. Generalnie problem jest taki, że mi nie wychodzi, nie ma efektów i uznałem, że pora to zmienić. Uważam, że jestem osobą, której łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. Jestem zdeterminowany, od miesiąca nie jem słodyczy, nie pije coli, nie jem chipsów itd, ale z dieta dalej coś chyba nie tak, waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2012-11-12 17:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zróbcie sobie ławeczkę... !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wiem że było już kilka postów z projektami i opisami ale jak ktoś chce sobie zrobić prostą ławeczkę to będzie wsam raz Do zrobienia ławeczki będziesz potrzebował profili stalowych 60x60x3 (kwadratowe o ściance 6 cm i grubości 3mm) i jeszcze jednego profilu 50x50x3 o długości 95cm - potrzebny będzie do regulacji oparcia Całość spawamy wg rysunku [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-12 19:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Zakładam temat ponieważ chciałbym poprosic o pomoc w ulożeniu diety. Na początech prosiłbym o pomoc w ustaleniu jaka to ma być dieta i jak mają sie kształtować ilości poszczegolnych mikroskładników w posiłkach, tzn co kiedy jesc bo juz sie poigubiłem. Zakładam zrzucenie tkanki tłuszczoej w jak najszybszym czasie (chciałbym w 3 misiące [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2007-02-12 15:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czym może tkwić problem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kg. Aktualnie 77 na czczo Pas około 87 aktualnie 84 Waga stoi w miejscu. Nic się nie dzieję. Zapier... za przeproszeniem na siłowni do tego pózniej w piłke. Jem zdrowo jak widać. Unikam jak ognia przetworzonego żarcia. Czasem z braku produktu sięgam po to, ale b.rzadko. Nie wiem co z tym fantem zrobić.Ledwie ok 2.5 kg utraty wagi. Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2012-08-30 23:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)